Korzyści wynikające z aktywności układu krążenia

Brak aktywności fizycznej jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby niedokrwiennej serca. Choroba wieńcowa charakteryzuje się złoża substancji tłuszczowych, cholesterolu, wapnia i innych substancji w wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych, które dostarczają krew do mięśnia sercowego. Przyczynia się również do innych czynników ryzyka, w tym otyłość, nadciśnienie tętnicze, wysokie stężenie triglicerydów, niski poziom frakcji HDL ( "dobry" cholesterol) i cukrzycy. Nawet umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej, takich jak szybki marsz jest korzystne, kiedy dokonuje regularnych o łącznej wartości 30 minut lub dłużej, w większości lub wszystkich dni.

Pomaga wyniki pokazują, poprzez podnoszenie ciężarów. Burn, że niewiele warstwa tłuszczu siedział na górę mięśni!

Poprawia system odpornościowy. Mdłości równa mniej więcej dzień do pracy na zewnątrz!

Chociaż zarówno intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej miał pozytywny wpływ na chrząstki, idealna ilość aktywności fizycznej na zdrowie stawów, pozostaje niejasna. "Nasze dane wskazują, że co najmniej 20 minut raz w tygodniu działalności wystarczy spowodować nadmierne pocenie się lub niektórych duszność może być odpowiednia. Jest to podobne, o ile nie nieco mniej niż zalecenia dotyczące układu krążenia," Cicuttini zauważa.

Zainteresowania rozwijają w aktywności układu pokazano film z jakiegoś sportowego konkursu. Możesz wybrać film, który chcesz edytować i selektywnie części, które chcesz pokazać.

Świadczeń profilaktyki chorób ćwiczenia zostały powszechnie uznane. Udział w programie regularnych ćwiczeń odgrywa rolę w prewencji choroby niedokrwiennej serca, zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej i umieralność reifications śmiertelnych, obniża ciśnienie krwi w łagodnym nadciśnieniem tętniczym, otyłością zmniejsza się, palenie i podać choroba jest związana z niższym ryzykiem niektórych nowotworów reprodukcyjnego u kobiet oraz raka jelita grubego u mężczyzn i odgrywa rolę w zapobieganiu osteoporozie u kobiet po menopauzie. Niestety, jednak tylko około 20% normalnej populacji ćwiczenia na tyle regularnie, aby osiągnąć optymalne korzyści dla zdrowia.

Ćwiczenia Cardio będzie spalania tłuszczu. Tłuszczu jest spalane podczas robienie ćwiczeń. Energii spędzić ćwiczeniach spowoduje tłuszczu na spalenie. Również twój metabolizm będzie wyższej spalić dodatkowe kalorie godzin po zakończeniu z ćwiczeń cardio.

Niski poziom HDL - Niski poziom frakcji HDL ( "dobrego") cholesterolu (mniej niż 40 mg / dl dla mężczyzn / mniej niż 50 mg / dl dla kobiet) były związane z wyższym ryzykiem choroby wieńcowej. Ostatnie badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna może znacznie zwiększyć poziom HDL cholesterolu, a tym samym zmniejszyć ryzyko.

Im bardziej jesteś aktywny, tym więcej kalorii możesz spalić, które mogą pomóc w utracie wagi. I wykonywania promuje także utrata tłuszczu i buduje mięśnie. To z kolei zwiększa tempo przemiany materii ciała, szybkość, z jaką można spalić kalorie, nawet po zakończeniu sprawowania.

Utrata wagi poprzez zmniejszenie spożycia kalorii, bez działalności może mieć tylko odwrotny efekt: Może powodować ciała rozkładają mięśni, które ostatecznie obniża tempo przemiany materii i sprawia, że zmniejszenie masy ciała, jeszcze trudniejsze.

Określenie "układ krążenia" odnosi się do obiegu krwi przez serce i naczynia krwionośne. Z każdym biciem serca, wzrostem we krwi jest dopuszczona do Twojego ciała skomplikowaną sieć naczyń krwionośnych. Ciśnienie krwi - siła, która wywarła na ścianach tętnic, jak krew przepływa przez - pomaga utrzymać krwi płynnie. Osadzaniu blaszek w tętnicach, spowodowane przez cholesterolu i innych produktów we krwi, może wstrzymać się przepływ krwi i spowodować zagrożenie uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Handle High Blood Pressure	Play Video Understanding Cholesterol Basics	Play Video How to Do the Lunge Step	Play Video Cholesterol Control	Play Video Jak dobre tłuszcze mają wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Poniżej wymienione są więcej artykułów związanych z powyższym artykule z "Cardio Aerobik" kategorii artykułów.

Osoby zainteresowane powyższym artykule "Korzyści wynikające z aktywności układu krążenia" są również zainteresowani powiązane artykuły wymienione poniżej: