Nie Stres - dekompresja

Żyjemy w świecie chaosu wypełnić zobowiązań, rodzinnego i zawodowego presji osobistych wyzwań i pozornie zdecydowana przeszkód. Większość dni uda. Uważamy, czy mogę po prostu przez najbliższy czwartek, w następnym miesiącu lub make it through zimowe dni szary mogę mojego życia razem. Jednak z upływem czasu, wyścig dni i nagle swoje życie pędzi się na ciebie.

Kiedy ciężar wydaje się zbyt ciężki, czujemy się wyczerpane i nie spełnia wielu wymogów nałożonych na nas, a my doświadczamy stresu.

Z umiarem, stres jest naprawdę dobra rzecz. Stres motywuje nas do pozostania skoncentrowany i czujny i zwiększa naszą produktywność. Jeden rodzaj stresu, eustress, jest rzeczywiście niezbędny element zrównoważonego, życia sens. Eustress to rodzaj stresu doświadczamy, gdy falling in love, jazda na roller coaster lub udziału w ryzykownych działań lub sport ekstremalny. Eustress dodaje przyprawy i smaku naszych doświadczeń, co sprawia, że czujemy się ważne i żywe.

Problemy pojawiają się, gdy życie żądania przekroczyć nasze ograniczenia i neguje nasze zdolności do radzenia sobie. Ten rodzaj stresu nazywany jest niepokoju i może stać się groźne zagrożenie zarówno dla naszego emocjonalnego i fizycznego samopoczucia. Skutki stresu nie tylko nasze ciało, ale nasze myśli, emocje, relacje i zachowania.

Gdy czuje się zagrożona, czy dla naszego bezpieczeństwa osobistego i naszych równowagi emocjonalnej, nasz organizm szybko reagować - jesteśmy gotowi do "lotu lub walka". Stres jest zarówno fizjo-logicznych i psychologicznych reakcji na zdarzenia, które zakłócają nasze osobiste poczucie równowagi. Alarmowanie doświadczeń, zarówno rzeczywistych lub wyimaginowanych, może wywołać reakcję stresu. Gdy niebezpieczeństwo wyczuł, organu obrony aktywować automatycznie falę reakcji, w tym ponad 1400 dumpingu ogromną różnorodność hormonów stresu, w tym adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu, w naszym systemie. Te rasy chemicznych w naszym krwioobiegu, gotowość nam szybko reagować na postrzegane zagrożenie.

Wszyscy doświadczyliśmy odpowiedzi na stres: szybkie bicie lub trzepotanie serca, płytki oddech, wznosi się ciśnienie krwi, napięcie mięśni się z niepokojem i wszystkie nasze zmysły na pełnym wpisu. To nie jest przyjemne i często jest przerażająca. Czujemy się spod kontroli, gwałtownie rosnące w dół, orzeźwiający za to, co może być strasznego wypadku.

Ten pierwotny "lotu lub walki" odpowiedź jest doświadczane przez każdego, kto napotyka jednak podkreślić, że próg stawia nas w trudnej sytuacji zależy od osoby, co przeszkadza mi nie przeszkadza Ci, co mnie przeraża, można spotkać się z zaufania i wiarygodności.

Dla człowieka pierwotnego ta reakcja była ratowaniu życia, gdyż wzmocniona jego zdolność do reagowania na zagrożenia i wyzwania fizyczne. W odpowiedzi na stres, bicie serca i ciśnienie krwi eskalować do zwiększenia przepływu krwi do mózgu w celu usprawnienia procesu decyzyjnego, krzepnięcia krwi występuje szybko, aby zapobiec utracie krwi i poziom cukru we krwi wzrasta do dostarczenia dodatkowych paliwa do produkcji energii. Te i wiele innych automatycznych zmian w naszym organizmie trwałaby tak długo, jak zagrożenie nadal. Gdy niebezpieczeństwo mija nasze ciała powrót do normalnego stanu.

Stres współczesnych bywają zdradliwe, bardziej trwałe i powszechne, że nasi przodkowie doświadczyli. Stres Współczesnej najczęściej pochodzi od psychologicznych niż zagrożeniami fizycznymi, ale nasz organizm nie rozpoznają różnicy. Niestety, nasze ciała odpowiedzieć sam "lotu lub walki" odpowiedź na każdą sytuację, że rozstrój nasz bilans osobistych. Jeśli mamy zły dzień w pracy, problemy w naszej relacji osobistych i jesteśmy Stoisz w korku, reagujemy. Fizyczne reakcje, które mają na celu wspierać i chronić nas, zamiast szkodliwych i potencjalnie szkodliwe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jeśli mieszkasz w szybkim tempie życia wiele zmartwień, obowiązków i odpowiedzialności, jest prawdopodobne, że jest uruchomiony na stres większość czasu - Rosnące w trybie awaryjnym z każdym Niepokojące termin biznesu, kryzys rodziny lub ustawy, który jest należny. Powtarzający się lub przedłużony aktywacji "lotu lub walki" reakcji jest szczególnie niebezpieczne, jak bardziej jest aktywny, tym trudniej jest odcięty. Zamiast leveling off raz kryzys się skończy, częstość akcji serca, ciśnienia krwi i hormonów stresu pozostać na podwyższonym poziomie.

Ciągły lub długotrwałe narażenie na stres zwiększa nasze ryzyko problemów z pamięcią, depresja, lęk, ataki paniki, choroby serca, udaru, infekcji lub zmniejszyć reakcje immunologiczne, jak również otyłość i choroby wrzodowej żołądka. Ze względu na rozległe szkody może powodować stres, konieczne jest, aby się nauczyć, jak radzić sobie stresu w sposób bardziej pozytywny i zmniejszyć jej destrukcyjny wpływ na nasze zdrowie.

Objawów stresu często naśladują inne problemy zdrowotne. Brak energii, zmniejszenie wydajności pracy, zmęczenie, dolegliwości jamy brzusznej, bóle głowy, ciężkie, ból pleców lub ból szyi, jak ból w klatce piersiowej, duszności, kołatanie serca i zimna, wilgotna skóra może być w całości objawów stresu.

Stres może poważnie wpływać na nasze zdrowie i dobre samopoczucie i nie możemy sobie nawet sprawy, że do szkody. Jeżeli chcemy być aktywną w dążeniu do optymalnego zdrowia, ważne jest, abyśmy zrozumieli stres, rozpoznawać objawy, a następnie podjęcia kroków w celu zarządzania przewidywalnych reakcji stres wyzwala w naszym codziennym życiu.

Istnieje wiele sposobów na zarządzanie i zredukować stres. Najpierw spróbuj znaleźć wsparcie lekarza. Podziel się z lekarzem emocje występują i objawy fizyczne ciało wykazuje, kiedy są narażeni na stres. Jest to ważny krok w kierunku uzyskania potrzebnej pomocy.

Terapii poznawczej, krótkich kadencji psychoterapia opiera się na przekonaniu, że możemy zmienić sposób czujemy, zmieniając sposób myślenia o rzeczach, często bardzo skuteczne.

Techniki redukcji stresu, takie jak medytacja i joga, może być korzystna. Rozmowy z rodziną, przyjaciółmi lub przyłączeniu się do grupy wsparcia mogą być emocjonalne ratownikami i pomóc zrównoważyć nasze poczucie izolacji społecznej. Ciężar wspólnych jest lżejszy niż wykonane samodzielnie.

Konieczne jest naszym zdrowia i dobrego samopoczucia, że dokładamy radzenia sobie ze stresem priorytet. Kiedy podkreślił, rozpakować - warto wycofać się z sytuacji, ocenia swoje uczucie z dystansu i perspektywy zysku. Staraj się głęboko oddychać, przespacerować się ponownie skupić się i próbować myśleć o czymś innym. To też minie.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Jak radzić sobie ze stresem i Pracy

Poniżej wymienione są więcej artykułów związanych z powyższym artykule z "Stress" Zarządzanie kategorii artykułów.

Osoby zainteresowane powyższym artykule "Nie Stres - dekompresji" są również zainteresowani powiązane artykuły wymienione poniżej: