Just What Are Your optymalny poziom witaminy C ssania?

Wśród opinii publicznej dzisiaj, witamina C jest chyba najbardziej popularna ze wszystkich suplementów żywieniowych, a może przede wszystkim dlatego, że powszechnie uważa się za skuteczny jako lek na przeziębienie. Jest jednak znacznie więcej składników odżywczych niż to, co zostało dowiedzione przez słynnego dr Linus Pauling, których prace pionierskie okrzyknięty optymalną dawkę witaminy C, jak potężną bronią przeciw grypie, choroby serca, a nawet raka.

Pauling książki stały się niezwykle popularne, ale to prawie oczywiste, że medyczny establishment był szybki na pośmiewisko swoje pomysły i nadal w dużym stopniu nie uznaje wartość dużych dawek witaminy C. Nie, że zarówno publicznych lub Pauling, laureat Nagrody Nobla dwukrotnie, wydawało się przejmować. Regularnie wziął dawkach znacznie powyżej 1000 mg na dobę, i pracował niemal do końca jego niezwykle aktywnych 93 roku życia.

Jak również szczęśliwie z długowieczności Pauling nic, jeśli przypadkiem jest, wiele badań obsługuje swoich roszczeń na witaminę C, jak również uznając ją za jedną z natury anty-utleniaczy najpotężniejszych i anty-starzenia się substancji odżywczych. Ale mimo to Recommended Dietary Allowance (RDA) jest ustawiony na poziomie 60 mg, a bardziej jeszcze niepokojącym, badania wskazują, że około jedna czwarta osób w zamożnym światem zachodnim, w tym Ameryki i Wielkiej Brytanii, udało się zużywa jedynie około 40 mg witaminy C dziennie, tylko 2/3rds tej RDA już bardzo niska.

Pomimo wielokrotnych odczyty i agencji rządowych zdrowia jeść pięć porcji owoców i warzyw dziennie, wydaje się, że wiele osób wciąż nie zrobić. A nawet dla tych, którzy, ilość witaminy C uzyskane z tych środków spożywczych, uprawiane są one na wyczerpaniu składników gleby, może być niska, a zostanie uszczuplone o kolejne pestycydy, transportu, przechowywania, przetwarzania i gotowania.

A nie tak, jakby tego było mało, witaminy C służy do łatwego raz w organizmie, zarówno przez zwalczanie wolnych rodników, wydany przez zwykłych oksydacyjnego reakcji biochemicznych i podkreśla toksyczne produkowane przez zanieczyszczenie środowiska. Spożywaniem alkoholu, tytoniu i innych narkotyków, w tym wspólnych leków, jest także bardzo niszczy witaminy C.

Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, trudno myśleć, wielu z nas jest uzyskanie optymalnego poziomu witaminy C, spostrzeżenie, że jest silnie wspierane przez spojrzeć na spożycie w królestwie zwierząt.

Co szczególnie zainteresowani Pauling był fakt, że człowiek jest niezwykły, choć nie jedynym, wśród zwierząt, że nie jesteśmy w stanie produkować witaminy C w naszym ciele. Little natury nigdy nie jest zmarnowany, a Pauling twierdził, dość logicznie, że zwierzęta, które do produkcji własnej witaminy C nie tylko zrobić jak ich zdrowia domagali. Wydaje się jednak, że większość zwierząt wytwarzają około 30 mg witaminy C na kilogram masy ciała, a liczba ta wzrasta drastycznie, gdy organizm jest w sposób szczególny stres. Dla dorosłego człowieka o wadze, powiedzmy, 75 kg (165 funtów), to 30 mg równałyby zapotrzebowania na witaminę C 2250 mg, które oczywiście muszą być uzyskane od codziennej diecie lub suplementami.

Jednak w przypadku liczba ta wydaje się wysoka, to na szczęście możliwe do porównania typowy ludzki spożycie tych najbliższego genetyczne krewnych w królestwie zwierząt, małp człekokształtnych, którzy są również w stanie syntetyzować witaminy C w ich ciała. Co ciekawe, diety przygotowane dla szympansów i goryli w niewoli, prawdopodobnie z ich optymalnego zdrowia zamiar wydają zwykle w celu uzyskania od 20 do 30 mg witaminy C na kilogram masy ciała zwierząt. I 1940 badania goryl w dzikich szacuje witaminy C z pożywienia około 4500 mg, zwykle około 22,5 mg na kilogram masy ciała zwierzęcia. I oczywiście, to należy pamiętać, że te istoty w naturze mogą podlegać znacznie mniej stresu środowiskowego i mniej toksyn niż istoty ludzkie, a tym samym lepsze wykorzystanie większych ilości witaminy C, które konsumują, a ponadto podkreślić niewystarczające spożycie większości ludzi nic.

W obliczu tych wszystkich dowodów, biorąc pod uwagę, że ludzie są szacowane są na ok. 98% genetycznie identyczne z małpami, spożycie 1000 - 2000 mg na dobę przez typowe dla dorosłych, nie mogą być zbyt wysokie i RDA, w rzeczywistości wydaje się żałośnie niskie.

Na szczęście te optymalne spożycie witaminy C można łatwo osiągnąć poprzez uzupełnienie, a nie są znane żadne problemy toksyczności na każdym poziomie. Ale to chyba najlepiej rozłożyć spożycie dużych dawek w ciągu dnia, w celu zwiększenia wchłaniania i utrzymać poziom nasycenia krwi i tkanek przez cały czas.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Play Video Witaminy i minerały: Witamina K

Poniżej wymienione są więcej artykułów związanych z powyższym artykule z "suplementy diety" kategorii artykułów.

Osoby zainteresowane powyższym artykule "Just What Are Your optymalny poziom witaminy C ssania? są również zainteresowani powiązane artykuły wymienione poniżej: