Źródła witaminy K, Korzyści i straty

Witamina K jest jedną z najważniejszych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, który odgrywa znaczącą rolę w krzepliwości krwi. Nasze sklepy ciała witaminy K i innych tłuszczów, witamin rozpuszczalnych w tkance tłuszczowej. Witamina K braki są rzadkie w praktyce, jednak najczęściej jest to widoczne jako jeden z objawów niepożądanych wynika długotrwałego leczenia antybiotykami.

Źródła witaminy K

Witamina K jest bogaty w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i sałata. Kalafior, kapusta włoska, kapusta i brokuły są jednym z ważniejszych źródeł witaminy K. Zielone warzywa liściaste spełniają prawie połowę potrzeb żywieniowych witaminy K. Poza tym, witamina K jest mnóstwo w otręby pszenne, mięso ekologiczne, zbóż, owoców kiwi, awokado, bananów, mięsa, nabiału, jajek i innych produktów sojowych.

Żółtka jaj z kurczaka, wątroba krowy, masło i ser oferuje Państwu mnóstwo witaminy K1, istotne diety postaci witaminy K. Jest znany także jako filochinon. Jest on również dostępny w majonezie.

Funkcje Witamina K

Witamina K funkcji na różnych poziomach w naszym systemie ciała. To znacząco wpływa na proces krzepnięcia krwi miało miejsce w wątrobie. Aktywnych składników krzepnięcia witaminy K oferuje cały szereg korzyści w leczeniu przeciwzakrzepowym wywołane niedoborem protrombinowego. Witamina K w funkcje koenzymu w produkcji enzymów gamma-karboksylowy. Również pomocy w tłumaczeniu nieaktywnych prekursorów do aktywnych elementów krzepnięcia.

Witamina K składa się z anty-osteoporozą nieruchomości. Jednak dokładny mechanizm nie jest jeszcze jasny. Zasadniczo istnieją dwa rodzaje białka znajdują się w kości. Białka te w dużej mierze zależy od witaminy K. Są to kluczowe znaczenie w mineralizacji kości. Stąd witamina K jest odpowiedzialna za wzmocnienie kości.

Witamina K posiada także właściwości przeciwutleniające. Dlatego też chroni ciało i skórę w walce z wolnymi rodnikami. Wytwarzany syntetycznie witaminy K ma właściwości anty-nowotworowe.

Niedobory witaminy K

Witamina K braki mogą wystąpić do jednego, ale noworodków są bardzo podatne na rozwój takich braków. Mleko z piersi nie jest zazwyczaj wystarczająca do spełnienia potrzeb żywieniowych w wielu przypadkach tak jest prawdziwe w przypadku witaminy K. Aż 20 procent całkowitego zapotrzebowania na witaminę K jest dostarczany wraz z mlekiem matki. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci rodzą się o niski poziom witaminy K w organizmie. Ponadto nie posiadał żadnych bakterii wytwarzających witaminy K w ich jelitach. Rzecz jasna, ich pokarmowego opracowań są zarodki wolne. Nieuchronnie powoduje zmianę braki witaminy K. Ten stan jest znany jako choroby krwotocznej dla niemowląt. Jeśli dziecko cierpi z tego warunku, może on zacząć przeżywa ciągłe krwawienia pod skórą. Jednakże, to rzeczywiście nietypowe sprawy i 1 miejsce wśród 100 dzieci. W rzadkich przypadkach, powoduje śmiertelność, jak również.

Mimo braków witaminy K nie są powszechne wśród dorosłych, jest to dość widoczne wśród osób cierpiących z powodu warunków zdrowotnych odwrócić od wchłanianie tłuszczów w organizmie. Te warunki zdrowotne obejmują cholestazy, mukowiscydozy i celiakię. Osoby cierpiące na dializy, obturacyjną żółtaczka, choroba Crohna, jelita obwodnicy i steatorrhea są na wysokie ryzyko niedoboru witaminy K. Dorośli na długotrwałe leczenie antybiotykowe mogą cierpieć z powodu braków witaminy K. Jest to przede wszystkim wynikało z faktu, że antybiotyki zabijają zarazki istotne życia w obrębie przewodu pokarmowego. W rzeczywistości, bakterii jelitowych spełniać codzienne potrzeby witaminy K. Witamina K braki mogą spowodować krwawienie z dziąseł lub zakażonego obszaru skóry.

Zapobieganie

Zazwyczaj niedobory witaminy K nie są problemem dla masy. Jednakże, niemowląt i małych dzieci są zawsze na wysokim ryzykiem. Zielone warzywa, produkty mleczne, jaja, produkty sojowe, olej rzepakowy i oliwa z oliwek są dobre źródło witaminy K i pomóc w zapobieganiu braki witaminy K.

Toksyczność

Do chwili obecnej nie negatywny wpływ odnotowano w stosunku do korzystania z witaminy K, nawet gdy jest ono używane w mega dawkach. Jednakże, syntetycznych produkcji witaminy K może spowodować negatywne skutki, jeśli są stosowane w większych dawkach. Toksyczne skutki mogą wynikać z różnych powikłań zdrowotnych, takich jak kernicterus, hemolizę i Hiperbilirubinemia.

Poniżej wymienione są więcej artykułów związanych z powyższym artykule z "suplementy diety" kategorii artykułów.

Osoby zainteresowane powyższym artykule "Źródła witaminy K, Korzyści i straty" są również zainteresowani powiązane artykuły wymienione poniżej: