Why You Don't Need białka Gain Muscle!

Istnieje wiele zaleceń diety całego kulturystyce czasopism i stron internetowych, które radzą, aby podzielić jedzenie na różne "stosunek" i "procenty" do budowy masy mięśniowej i przybiera na wadze.

Niektóre Polecamy wysokiej zawartości tłuszczu, niskowęglowodanowej, inni mówią, że umiarkowane węglowodany, umiarkowany tłuszczu, węglowodanów wysoka, niska zawartość tłuszczu, itd. Ale jedno, że każdy z tych "przyrost masy ciała" / "budowanie mięśni" diety powiedzieć, to należy wysoką zawartość białka.

Cóż, ja jestem tutaj, aby powiedzieć prawdę. To nie jest konieczne w ogóle jeść dietę bogatą w białko do przyrostu masy mięśniowej.

Prawie wszystko, co czytasz mówi zjeść 1-2 g białka na kilogram wagi ciała.

Niektórzy idą nawet tak wysokie, jak sugeruje, musisz jeść nie tylko wysoki, ale ogromne ilości białka do budowy mięśni i przybierają na wadze.

Ten mit jest wynikiem 3 powodów:

1) Wszyscy myślą, że tkanka mięśniowa składa się głównie z białka

2) Każdy człowiek uważa, że zarówno wysokie ilości tłuszczu lub wysokiej ilości węglowodanów spowoduje, że ci przytyje

3) Każdy myśli, że białka "termogeniczne (wewnętrzna temperatura ciała wychowanie) efekt, który pomaga spalić tłuszcz

Wszystkie te wierzenia są całkowicie błędne! (W tym artykule będę Ci bardzo krótkie wyjaśnienia, ale w kolejnych artykułach pójdę w szczegóły).

Po pierwsze, mięśni nie składa się głównie z białka. Tkanki mięśniowej jest 70% wody.

Pozostałe 30% składa się z glukozy i aminokwasów. Twoje mięśnie potrzebują tyle samo glukozy (co właśnie węglowodany są zamieniane), jeśli nie więcej niż białka w celu uzyskania wielkości mięśni.

Te, które lekarskie badania fizjologii organizmu ludzkiego wie, że aminokwasy są, co tworzą białka.

Jednak organizm zużywa niezależnie od ilości aminokwasów potrzebnych w danym momencie. Resztę przechowuje do późniejszego wykorzystania.

To nieprawda, że trzeba być jedzenie "Steady Stream" białka do przyrostu masy mięśniowej ... Twój organizm utrzymuje trochę "puli" przechowywane aminokwasów.

Białko jest zdecydowanie najtrudniejsza makroskładników do rozkładania i trawić.

Im wyższa kwota białka zjeść większy nacisk jesteś wprowadzania przewodu pokarmowego.

Oh, by the way, what do you think dzieje się nadwyżka białka "Okazuje się, że w FAT!

Have you ever noticed, jak się czujesz, gdy zjesz ogromny hamburger lub stek?

Nawet po kilka godzin minęło, to nadal czuje się jak masz cały ten kawałek mięsa, tylko siedzi i gnije w żołądku.

Ile korzyści w zdobywaniu masy mięśniowej do you think that's going to daje?

Czy kiedykolwiek pili te obrzydliwe białko trzęsie lub jeść tych kredy-bary białka degustacji? Otrzymasz gazu, czujesz, nadęty, a może nawet dostać "biegnie" (biegunka).

To poważny sygnał, że organizm nie jest właściwie trawić wszystkich, że białko!

Istnieje kilka rzeczywistych przykładów sportowców, które nie zużywają ogromne ilości białka do przyrostu masy mięśniowej, jednak ma ogromną physiques, są w doskonałym zdrowiu, są mocne, szybkie i zwinne.

To tylko nazwy niektórych z nich:

Andreas Cahling - Szwedzki kulturysta i mistrz olimpijski złoty medalista na skoczni narciarskiej

Keith Holmes - Mistrz Świata bokser średniej

Bill Manetti - Trójbój siłowy mistrzem

Stan Cena - waga podnoszenie rekordzista świata; wyciskaniu

Art. Still - Buffalo Bills Kansas City Chiefs MVP obronne kończy, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - Olympic wrestling champion

Peter Hussing - Superpuchar Europy wagi ciężkiej w boksie

Możesz jeść wszystko białka na świecie, a nie zyskać funt masy mięśniowej, jeśli nie spożywa wystarczającej liczby kalorii!

Pamiętaj, że nie ma znaczenia, co udało nam się było karmione przez magazyny i przedsiębiorstwa próbuje sprzedać nam swoje najnowsze mikstura białka. To wszystko sprowadza się do kalorii!

W następnym artykule będę okładka 2 i 3 każdy nieporozumieniem jest o białka.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video How to Make Low Fat Nachos

Poniżej wymienione są więcej artykułów związanych z powyższym artykule z "Kulturystyka Build Muscle" kategorii artykułów.

Osoby zainteresowane powyższym artykule "Why You Don't Need białka Gain Muscle! są również zainteresowani powiązane artykuły wymienione poniżej: